DESCRIZIONE

Impara la mindfulness e riduci lo stress in 8 settimane

Il Corso MBSR di base di Omeonatura è un percorso di mindfulness di 8 settimane pensato per aiutarti a ridurre lo stress, gestire l’ansia e ritrovare presenza ed equilibrio nella vita quotidiana. Le lezioni si svolgono online, il giovedì sera, e culminano in una giornata di Ritiro del Silenzio in presenza a Lugano. Il corso è aperto a tutti, senza alcuna esperienza precedente di meditazione.

Che cos’è la mindfulness

La mindfulness (consapevolezza) è la capacità di portare attenzione, in modo intenzionale e senza giudizio, a ciò che accade nel momento presente. Non serve a svuotare la mente: è un modo di stare in relazione con l’esperienza con maggiore consapevolezza e gentilezza, che ci aiuta a scegliere come rispondere agli eventi invece di reagire in automatico.

PROTOCOLLO MBSR

MBSR è l’acronimo di Mindfulness-Based Stress Reduction: il programma di mindfulness più conosciuto e studiato al mondo per la riduzione dello stress, ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn all’Università del Massachusetts. Si sviluppa in 8 settimane e combina body scan, meditazione seduta, movimento consapevole e attenzione al respiro, con brevi pratiche quotidiane a casa.

I BENEFICI DEL CORSO  MINDFULNESS

La pratica regolare della mindfulness e il completamento del protocollo MBSR sono associati, dalla ricerca scientifica, a numerosi benefici:

• Riduzione dello stress percepito e maggiore capacità di gestire pressioni e imprevisti.
• Gestione dell’ansia e dell’umore, con maggiore stabilità emotiva.
• Miglioramento del sonno e riduzione di affaticamento e tensione.
• Concentrazione più stabile e mente più lucida.
• Relazioni più serene, grazie a una comunicazione più consapevole.
• Un rapporto più gentile con se stessi, con maggiore resilienza ed equilibrio.

I benefici derivano dalla letteratura scientifica sulla mindfulness e sull’MBSR e possono variare da persona a persona. Il corso ha finalità educative e non sostituisce trattamenti medici o psicologici.

A CHI SI RIVOLGE

• A chiunque voglia ridurre lo stress e vivere con più presenza, anche senza esperienza di meditazione.
• A professionisti sotto pressione che cercano strumenti concreti per prevenire il sovraccarico.
• A chi desidera prendersi cura del proprio benessere in modo pratico e quotidiano.

OBIETTIVI FORMATIVI 

Al termine del corso il partecipante sarà in grado di:

• Comprendere i principi della mindfulness e del protocollo MBSR.
• Praticare in autonomia body scan, meditazione seduta, movimento consapevole e attenzione al respiro.
• Riconoscere i meccanismi dello stress e rispondere in modo consapevole.
• Integrare la mindfulness nella vita quotidiana in modo stabile.

PREREQUISITI

Nessuno. Il Corso MBSR di base è aperto a tutti; è sufficiente la disponibilità a dedicare qualche minuto al giorno alla pratica tra un incontro e l’altro.