TRAINING AUTOGENO
DESCRIZIONE
Training Autogeno: Tecnica di Rilassamento contro Stress e Ansia
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento psicofisiologico creata nel 1932 dal neurologo J.H. Schultz. Il Training Autogeno aiuta a migliorare la consapevolezza di sé attraverso esercizi strutturati, favorendo il benessere fisico e mentale.
Numerosi studi scientifici dimostrano che il Training Autogeno è efficace nella riduzione dello stress e dell’ansia. Gli esercizi agiscono sulle tensioni muscolari e migliorano le funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio e respiratorio.
Praticare il Training Autogeno con regolarità permette di ridurre la fatica mentale, gestire meglio le emozioni e promuovere uno stato di equilibrio psicofisico duraturo.
A CHI SI RIVOLGE
Il corso è destinato a:
- Studenti in Naturopatia
- Naturopati ed Omeopati
- Farmacisti ed assistenti di farmacia
- Terapisti complementari
- Estetisti
- Psicologi
- Medici
- Operatori sanitari
- Coloro che desiderano conoscere e approfondire il Training Autogeno per il benessere e la salute personale
OBIETTIVI GENERALI DEL CORSO
Il corso si propone di favorire l’apprendimento teorico e pratico del Training Autogeno, offrendo ai partecipanti una formazione completa orientata allo sviluppo del benessere psicofisico e alla gestione dello stress.
Attraverso l’esperienza diretta della pratica, i partecipanti saranno guidati a migliorare la capacità di autoinduzione della calma e di autodistensione, a sviluppare maggiore consapevolezza del corpo e delle emozioni, e a potenziare la propria capacità di introspezione.
Il corso intende inoltre promuovere l’autonomia nel recupero dell’energia fisica e mentale, sostenere il processo di auto-regolazione emotiva e stimolare la creazione di uno spazio personale di benessere.
Infine, i partecipanti saranno in grado di condurre in modo efficace sessioni individuali e di gruppo, applicando le tecniche del Training Autogeno in contesti educativi, terapeutici o personali.
OBIETTIVI DIDATTICI SPECIFICI
Al termine del corso, il partecipante sarà in grado di:
-
Descrivere i principi teorici e neurofisiologici del Training Autogeno
-
Riconoscere i segnali psicofisici legati allo stress e agli stati di tensione
-
Applicare in autonomia le tecniche di autodistensione e autoinduzione della calma
-
Sviluppare consapevolezza corporea ed emotiva attraverso l’introspezione
-
Gestire stati di stress tramite il respiro e il rilassamento profondo
-
Condurre sessioni di Training Autogeno con singoli e gruppi
-
Adattare la pratica alle caratteristiche individuali dei partecipanti
-
Valutare i progressi e le reazioni durante e dopo la seduta
-
Integrare nozioni di anatomia, fisiologia e psicologia nella conduzione
-
Agire nel rispetto dell’etica professionale e dei limiti della propria competenza
PREREQUISITI
AFC oppure diploma di scuola secondaria, diploma corso base di medicina accademica (150 hr), oppure conoscenze di base di anatomia e fisiopatologia.
PROGRAMMA DEL CORSO
Il programma prevede sia un approfondimento teorico del training autogeno sia una parte pratica ed esperienziale. Le lezioni sono previste in forma ibrida, online e in presenza
La parte teorica del percorso si soffermerà sui seguenti argomenti:
- Le origini delle tecniche di rilassamento e la storia del training autogeno: il sonno e l’ipnosi, l’autogeno, la terapia suggestiva, l’autoipnosi e il contributo di J.H. Shultz
- Aspetti tecnici e Fondamenti del Training Autogeno: la distensione, la concentrazione, la commutazione, il training, la suggestione, la generalizzazione, immagini, emozioni e il ruolo del linguaggio nel Training Autogeno.
- Aspetti di neurofisiologia dello stato autogeno: anatomia del Sistema Nervoso Centrale, fondamenti di psicofisiologia e neuropsicologia.
- I presupposti per il Training Autogeno: setting, modalità di svolgimento, training autogeno individuale e di gruppo, indicazioni e controindicazioni.
- Il training autogeno per migliorare le prestazioni fisiche (sport), lavoro, artistiche e l’intensificazione delle funzioni mentali
- Il training autogeno nel trattamento dello stress e dell’ansia
La parte pratica ed esperienziale prevede l’insegnamento di:
- La respirazione: atteggiamento respiratorio e l’autoinduzione della calma
- Gli esercizi inferiori:
- Primo esercizio: la pesantezza: che cos’è la pesantezza e la rappresentazione della pesantezza
- fenomeni concomitanti della distensione, aspetti neurofisiologici, emozioni e sensazioni, indicazioni e controindicazioni
- Secondo esercizio: il calore
- Svolgimento dell’esercizio, aspetti neurofisiologici emozioni e sensazioni corporee
- Terzo esercizio: il cuore
- La regolazione del cuore, esercizi supplementari per il cuore, indicazioni e controindicazioni dell’esercizio
- Quarto esercizio: il respiro
- L’atteggiamento passivo nella respirazione, indicazioni e controindicazioni dell’esercizio
- Quinto esercizio: il plesso solare
- La regolazione degli organi interni nel training autogeno
- Effetto dell’esercizio sul plesso solare, fattori coadiuvanti l’esercizio, indicazioni e controindicazioni dell’esercizio
- Sesto esercizio: La fronte fresca
- La distensione del viso, gli occhi e i fenomeni ottici
CERTIFICATI RILASCIATI
Attestato di Diploma e la certificazione delle ore e delle materie frequentate, a seguito di una frequenza dell’ 80% delle lezioni e dopo aver superato l’esame finale.
Le lezioni possono essere utilizzate come ore di specializzazione/formazione continua se lavora già nel settore sanitario e del benessere, oppure a livello personale.
Verifica le regole per il riconoscimento e lista dei metodi riconosciuti sul sito RME/EMR: https://www.rme.ch/dl/documents/rme-reglement-8-methodes.pdf
oppure contatta l’ufficio di Sanità di Bellinzona se desideri registrati e avere l’abilitazione all’esercizio in Canton Ticino per questo metodo: https://www4.ti.ch/dss/dsp/us/ufficio/
DURATA E COSTI
| Dettaglio | Descrizione |
|---|---|
| Ore di lezione | 160 ore |
| Ore di studio individuale | 50 ore |
| Costo del corso | CHF 3’500.- |
| Pagamento in unica tranche | Sconto 5% (CHF 3’325.-) |
| Early Byrd |
+ Sconto 5% per iscrizioni entro il 30 maggio* *Non cumulabile con altri promozioni in atto. |
| Allevi ed ex allievi omeonatura | Sconto 10% |
| Pagamento rateale | da 3, 12 rate senza interessi, da 12 a 24 rate sono previsti interessi |
CALENDARIO E SEDE
Calendario: Omeonatura – Calendario Training Autogeno AF2025/2026.pdf
La frequenza prevede lezioni in presenza 60% e online in diretta 40%
Sede dei corso: Via cresperone 2A - 6932 Breganzona
DOCENTI
Raffaella Berto
Psicologa e Psicoterapeuta specializzata in approccio cognitivo-comportamentale, si dedica principalmente all'attività clinica per il trattamento di disturbi psicologici. Ha una formazione approfondita nelle tecniche di rilassamento corporeo e di autocontrollo...
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